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每晚睡多久能活更好？來看看來自亞洲四國的數(shù)據(jù)人類為什么要睡覺？大多數(shù)人一生中有三分之一的時(shí)間在睡覺。在人類歷史的大部分時(shí)間里，個(gè)人在睡覺時(shí)更容易受到敵人和掠奪者的攻擊。但是，每個(gè)人卻仍在睡覺。 睡覺的一個(gè)原因可能是為了讓大腦和身體休息。然而，大多數(shù)器官在睡眠期間繼續(xù)工作。特別是，大腦在睡眠中高度活躍。弗洛伊德認(rèn)為睡眠的一個(gè)目的是通過夢境來解決埋藏在無意識(shí)中的消極思想。而現(xiàn)代有科學(xué)家推測，在睡眠期間，未使用的突觸會(huì)被修剪以加強(qiáng)其余的突觸，就像修剪枯枝能增強(qiáng)玫瑰花叢的健康一樣。
近幾年的研究表明，睡眠時(shí)間長短正在成為死亡的重要行為風(fēng)險(xiǎn)因素。前瞻性研究的薈萃分析表明，過短和過長的睡眠時(shí)間都與全因死亡率有關(guān)。盡管薈萃分析提供了強(qiáng)有力的證據(jù)，但仍有一些局限性需要考慮：長睡眠時(shí)間和死亡率之間的聯(lián)系在東亞人口中似乎比在北美或歐洲人口中更強(qiáng)。 此外，睡眠時(shí)間和死亡率之間的關(guān)聯(lián)可能在不同的人口亞群中有所不同；個(gè)別研究已經(jīng)強(qiáng)調(diào)了睡眠時(shí)間的死亡風(fēng)險(xiǎn)因性別和年齡而異。然而，在東亞人口中，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）與睡眠時(shí)間以及心血管疾�。–VD）和癌癥死亡率有關(guān)，因此也應(yīng)被視為睡眠時(shí)間和死亡結(jié)果之間關(guān)聯(lián)的潛在混淆因素或調(diào)節(jié)因素。 目前，沒有任何研究根據(jù)主要健康人群中的BMI進(jìn)行分層分析。為了，在一個(gè)集合的縱向隊(duì)列中評(píng)估睡眠時(shí)間與全因和主要原因死亡率之間的性別相關(guān)性，并根據(jù)年齡和身體質(zhì)量指數(shù)對這種相關(guān)性進(jìn)行分層，來自亞洲的四個(gè)國家開展了相關(guān)研究，結(jié)果發(fā)表在JAMA Network Open雜志上。
這項(xiàng)來自亞洲隊(duì)列聯(lián)盟9個(gè)隊(duì)列的個(gè)人水平數(shù)據(jù)的隊(duì)列研究從1984年1月1日到2002年12月31日進(jìn)行。最終人群包括來自日本、中國、新加坡和韓國的參與者。主要的暴露因素是自我報(bào)告的睡眠時(shí)間，以7小時(shí)為參考類別。主要的結(jié)局指標(biāo)是死亡率，包括死于所有原因、心血管疾病、癌癥和其他原因。 結(jié)果共有322721名參與者（平均[SD]年齡，54.5[9.2]歲；178 542[55.3%]名女性），隨訪中19419名男性死亡（男性的平均[SD]年齡，53.6[9.0]歲），13768名女性死亡（女性的平均[SD]年齡，55.3[9.2]歲）�？偟膩碚f，在男性和女性中，7小時(shí)的睡眠時(shí)間是與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關(guān)的最低點(diǎn)，而8小時(shí)是男性的模式睡眠時(shí)間，是女性第二常見的睡眠時(shí)間。
男性和女性的睡眠時(shí)間和全因死亡率之間的關(guān)聯(lián)都是J型的。男性（HR=1.34；95%CI，1.26-1.44）和女性（HR=1.48；95%CI，1.36-1.61）的全因死亡率在睡眠時(shí)長10小時(shí)以上的睡眠時(shí)間的關(guān)聯(lián)最大，分別增加34%與48%的死亡率。 其中，性別是睡眠時(shí)間與心血管疾�。é�25=13.47，P=0.02）、癌癥（χ25=16.04，P=0.007）和其他原因（χ25=12.79，P=0.03）死亡率之間關(guān)系的一個(gè)顯著修飾因素。年齡僅在男性中是一個(gè)顯著的修飾因素（全因死亡率：χ25=41.49，P＜0.001；癌癥：χ25=27.94，P＜0.001；其他原因的死亡率：χ25=24.51，P＜0.001）。
綜上，睡眠時(shí)間是男性和女性死亡的一個(gè)行為風(fēng)險(xiǎn)因素。年齡是男性睡眠持續(xù)時(shí)間的修飾因素，但在女性中不是。在這些人群中，睡眠時(shí)間的建議可能需要在性別和年齡方面加以考慮。 |
